Oferta dla ciała

Zapraszamy na:
1) pilates (stretching, joga)
2) aerobik
3) nordic walking
4) gimnastykę (stretching, zdrowy kręgosłup)

Opis zajęć znajdziesz poniżej, a grafik i cennik w pomarańczowej zakładce:)

Nie masz siły na ćwiczenia? Jesteś przemęczona/y? Zacznij ćwiczyć, a zwiększysz swoją energię!

Potrzebujesz zrzucić parę kilogramów? Zacznij ćwiczyć, a schudniesz!

Boisz się, że nie jesteś wystarczająco rozciągnięta? Zacznij ćwiczyć i uelastycznij ciało!

Nie masz z kim zostawić swoich maluchów? Zacznij ćwiczyć razem z nimi!

Nie masz odwagi i motywacji ćwiczyć? Przyjdź raz, a mile Cię zaskoczymy!

Pragniemy, aby Klienci Personii ćwiczyli ze świadomością każdego ruchu i korzyści, jakie płyną z konkretnego ćwiczenia. Nie nastawiamy się na masową działalność (stąd prosimy o wcześniejsze zapisywanie się na zajęcia). Nie chcemy być porównywani do klubów fitness - choć bardzo cenimy ich działalność. My również oferujemy zajęcia ruchowe, a nasi instruktorzy mają identyczne uprawnienia. Nasze zajęcia jednak, o czym przekona się każdy, kto zawita do Personii, oprócz ćwiczeń uczą przede wszystkim świadomości ruchu, mającej ogromny wpływ na całościowe funkcjonowanie człowieka (emocjonalne, mentalne, duchowe i inne). Innym niezastąpionym elementem jest po prostu fantastyczna atmosfera, zabawa i ciepło, jakie poczujesz od razu, gdy tylko wejdziesz do firmy!

Pilates, joga, stretching

Wysmuklamy Twoją sylwetkę!
Zajęcia skomponowane z elementów ćwiczeń pilates, jogi i stretching. Są treningiem dobrego samopoczucia. Wykonywane bez stresu, przy dźwiękach spokojnej muzyki, wprowadzają w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Ich celem jest także zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawa sprężystości całego ciała oraz wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni.

To trening dla ciała i ducha, uczący nawyków poprawnego oddychania, ukierunkowany na poprawę wyglądu całej sylwetki i korzystnie wpływający na nasze samopoczucie. Zajęcia polecane każdemu, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej.

Korzyści wynikające z zajęć:

- wysmuklenie sylwetki
- poprawa elastyczności ciała
- zwiększenie siły mięśni
- nauka prawidłowego oddychania
- rozluźnienie ramion, karku, górnej części pleców
- poprawa koordynacji ruchowej i równowagi
- poprawa stabilności kręgosłupa
- zwiększenie świadomości swojego ciała

W Personii uczymy prawidłowej i bezpiecznej techniki ćwiczeń. Szkolimy Klientów, by mogli oni ćwiczyć samodzielnie także w zaciszu własnego domu.

Aerobik

Umiarkowany wysiłek bez trudnej choreografii
Z naszego doświadczenia instruktorskiego wynika, że wiele kobiet rezygnuje z zajęć aerobowych, gdzie trudność sprawia zbyt skomplikowana choreografia i problemy wynikające z koordynacji wzrokowo - ruchowej.

Nasz aerobik wychodzi naprzeciw potrzebom pań, które cenią umiarkowany wysiłek fizyczny i różnorodność ćwiczeń przy muzyce, pozbawionych jednak trudnych kroków i nadmiernie szybkiego tempa. Na zajęciach zachęcamy do wysiłku dopasowanego do indywidualnych możliwości i preferencji, stosując różne wersje tych samych ćwiczeń.

Stąd też nasz aerobik skierowany jest szczególnie do osób chcących zachować zgrabną sylwetkę i dobrą kondycję - w każdym wieku oraz rozpoczynających przygodę z zajęciami ruchowymi. Jest także idealny dla każdego, komu brakuje zwykłej codziennej gimnastyki.

Korzyści:
- wzmocnienie układu sercowo - naczyniowego
- usprawnienie przepływu krwi (lepsze dotlenienie mięśni i narządów ciała)
- zwiększenie elastyczności i wytrzymałości kości, stawów, więzadeł i ścięgien
- zapobieganie zanikom mięśni, osteoporozie, raka jelita grubego i cukrzycy
- wzrost kontroli wagi ciała
- pozytywny wpływ emocjonalny - poprawa samopoczucia

Regularne uprawianie ćwiczeń dotleniających prowadzi do znacznego zwiększenia bystrości umysłu, stabilności emocjonalnej oraz wytrzymałości.

Wartością dodaną jest nauka świadomego ruchu, czyli nie tylko tego, jak ćwiczyć, ale i dlaczego.

Nordic walking

Dla tych, którzy preferują ćwiczenia na świeżym powietrzu, oferujemy Nordic Walking, czyli intensywny marsz z kijami, wymyślony przez fińskich naukowców i sportowców. Jest łatwy i szybki do nauczenia.

Przy zastosowaniu prawidłowej techniki angażuje 90% mięśni ciała - m.in. mięśni górnej połowy ciała, pleców, brzucha i ud. Nordic Walking jest treningiem idealnym dla każdego - dla sportowców i osób z nadwagą, dla osób starszych i dzieci, dla osób w pełni sił i tych z dolegliwościami kręgosłupa i stawów.

Spacery Nordic Walking odbywają się w trójmiejskich lasach oraz na plażach Gdyni i Sopotu – a na zamówienie – w każdym innym miejscu w Polsce.

Korzyści z uprawiania Nordic Walking:
- Nordic Walking wzmacnia system immunologiczny
- obniża hormony stresu
- obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL
- wzmacnia kości, zmniejsza ryzyko osteoporozy
- poprawia sprawność układu krążenia
- zmniejsza rezystencję insulinową, profilaktyka cukrzycy
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- następuje wzrost pochłaniania tlenu o 4,5-5.5 ml/kg/min
- wysoka wymiana energii przy regularnym oddychaniu: częstotliwość bicia serca
- pozwala przy umiarkowanym tempie na optymalne spalanie tłuszczu
- Nordic Walking jest skutecznym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%: 400 kcal podczas marszu!

Zdrowy kręgosłup fundamentem szczęśliwego życia!

Zajęcia są przeznaczone dla osób z bólami kręgosłupa i barków, mających problemy ze stawami oraz dla wszystkich tych, którzy chcą uniknąć tych przykrych dolegliwości w przyszłości. Zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć.Zdrowy kręgosłup jest fundamentem dla dobrego samopoczucia oraz szczęśliwego życia. Zatroszcz się o siebie!

Korzyści z zajęć :

- pomoc w zmniejszeniu dolegliwości bólowych
- profilaktyka - zapobieganie późniejszym dolegliwościom
- prosta sylwetka
- utrzymanie elastyczności kręgosłupa
- lepsze poczucie własnego ciała, kształtowanie równowagi i koordynacji ruchowej
- wzmocnienie i rozciągnięcie odpowiednich grup mięśniowych (wzmocnienie mięśni globalnych zewnętrznych, jak i mięśni głębokich, które odpowiednio wzmocnione zapobiegają bólom pleców oraz utrzymują pionową sylwetkę)

Ćwiczenia te są idealne również dla osób, które nie mogą przeciążać stawów.

Zajęcia “Zdrowy kręgosłup” składają się głównie z:
ćwiczeń rozciągających, ćwiczeń stabilizacji głębokiej, ćwiczeń stabilizujących miednicę i kręgi szyjne, ćwiczeń elongacyjnych, ćwiczeń wzmacniających mięśnie antygrawitacyjne, ćwiczeń izometrycznych, ćwiczeń oddechowych i równoważnych.

W Personii uczymy prawidłowej i bezpiecznej techniki ćwiczeń. Szkolimy Klientów, by mogli oni ćwiczyć samodzielnie także w zaciszu własnego domu.